5g kreatyny

w nietreningowe wystarczy jedna porcja kreatyny zostawil bym rano na czczo porcje CF czyli dla podsumowania Dni treningowe : - CF 30 min. przed treningiem 7-8 kaps (10g.) - po treningu 5g mono Dni beztreningowe : -CF 7-8 kaps (tu dowolna pora dnia np rano na czczo) Wesolych Swiat

Nucek no teraz mnie rozbroiles swoja wypowiedzia Giker skad te informacje ze organizm traci 0,3 g kreatyny ! ? Wydaje mi sie ze zdecydowanie wiecej, cos okolo 1-1,5g, ale jeszcze to sprawdze... JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-11-25 12:29:00

połącz tak żeby w DT było 10g kreatyny a w DNT 5g

tauryna jedynie jako transporter kreatyny. BCAA pośrednio (nie bezpośrednio - podkreślam to, bo niektórzy z forum są przewrażliwieni ) wpływa na siłę. Sam to testowałem.Brałem ok.10gram przed treningiem i chyba 5g po.Po 2 miesiącach siła poszła o ok.10kg i to był dla mnie cud bo wyrwałem się wtedy z paru-miesięcznego zostoju. pozdro

dzieki SOG juz nie wejdze:D a co do kreatyny i cp, to rano wale 9g cp i po treningu (trening o 9 rano) 5g krety 2x jeden trening mam o 19, wiec wtedy wale na czczo mono a po treningu cp w dni nietreningowe na czczo cp i wieczorem mono DOBRZE?

bez różnicy tylko trzymaj się dawkowania kreatyny w DT 10g w 2 porcjach w DNT 5g wystarczy i pamiętaj że podstawa to dieta

[...] 25 to daj sobie z tym spokój, jeżeli powyżej to bierz przed snem, XP masz dobrze rozpisane, w DNT bierz jedną porcję z rana, lepiej by było jakbyś dokupił pojedynczą formę kreatyny i zrobił dłuższy cykl, mono/jabłko rano w DT i DNT, po trenie mix węgli z białkiem nie samo białko, poza tym słabe białko kupiłeś (soja z jajkiem) jak już masz to [...]

obecnie w dni NT biore rano 6-8g kreatyny i w dzien 60k amino gainera, w dni treningowe biore kreatyne rano-5g, 1h przed treningiem- 6g i po treningu 6g, aminogainera pol h przed treningiem 60g, pol h po treningu tez 60g, dodam ze niedawno skonczylem cykl samego aminogainera, masa skoczyla 3-4kg, efekty są

Kreatyna - 2xdziennie po 5g, rano na około 40min przed śniadaniem i po treningu, do każdej porcjii 20-30g glukozy ( transport kreatyny ). Białko ze 3x dziennie po około 30g, jednak pamiętaj aby dostarczać go jak najwięcej z pożywienia - ogólnie około 2g na kilo wagi ciała ( pożywienie + odżywka ), jeżeli posiłek był bogaty w białko, to nie bierz [...]

[...] whey gainera.Bardzo dobrym zrodlem weglodowanow przy budowie sily jest kasza gryczana, wiec uwzglednij ja takze w diecie. Jedz poprostu duzo i zdrowo jak Byk radzil :) Co do kreatyny, to bierz 5g dziennie.Ilosc taka w zupelnosci wystarczy.Cykl bedzie trwal 8 tygodni. Tutaj znajdziesz jeszcze przydatne informacje przy ropoczynaniu treningow na [...]

nie sugerujcie się tym że ma kreatyne , bo dopiero w 5kg gainerajest jedna porcja kreatyny czyli 5g

aha a 5g proszku to jest 5 gram kreatyny??

"Kreatyny nie polecam, gdyz mozesz za bardzo sie nawodnic, a jak wiadomo dodatkowe kilogramy w bieganiu nie pomoga " temu moze niech beirze tak jak bral mis00 podobno nie nawodnil sie a sila i wytrzymalosc wrosla...dawki rzedu 5g dziennie a nawet moze i mniej... <<<Champions are Made Not Born>>>

ta porcja kreatyny po treningu nie potrzebna shcok z tego co pamietam ma okolo 4g wiec wystarczy w dnt tez jedna porcja zbedna nie musisz brac na czczo 5g w ~ mala lyzka z gorka

Sposobów dawkowania kreatyny jest wiele.Możesz np.5 g na czczo potem posiłek i 5 g odrazu po treningu.Albo 5g przed treningiem i 5 odrazu po. Pozdro..

w opcji koxika imo masz za duzo kreatyny w dzien treningowy za malo w dzien nietreningowy dt rano ~3g mono przed silownia porcja CP po silowni ~3g mono dnt rano porcja cp w porze treniningu 5g mono jak masz duza puche CP na koncowke cyklu wrzuc 2 porcje CP dziennie juz bez mono przed snem 1 tabs zincasu i 3-5 tab filomagu

ale o dawkowanie czego pytasz? kreatyny? mozesz brac tak dt 2x5g , dnt 5g, bialko wg brakow w diecie, i nie musisz kupowac izolatu, wystarczy Ci jak kupisz sobie WPC,

suplementy zbytnio nie pomogą jak odzywianie będzie leżało, możesz kreatyny spróbować w stałej dawce 5g dziennie.

[...] że tam jest glutamina w takim razie daj ok 1g czystego bcaa na 10 kg masy czyli w porcji masz 5g bcaa jak np ważysz ok 70 kg to dajesz półtora przed treningiem co do kreatyny dostałeś odpowiedź tutaj i nadal nie wiesz co i jak http://www.sfd.pl/Kiedy_najlepiej_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_monohydrat_-t1051084.html Zobacz jakie tematy [...]

Nie wiedziałem ze aż powyżej 5g dziennie się bierze kreatyny.